Здоровый сон

Полноценный сон - важный элемент организации жизнедеятельности

Важное значение для нормальной жизнедеятельности ребенка имеет сон. Не случайно в этом функциональном состоянии человек находится около трети своей жизни. Сон играет роль восстановительного процесса, во время которого происходит "очищение" всего организма. Кроме того, он необходим для нормальной умственной деятельности, комфортного психологического состояния ребенка.

Дети старшего дошкольного и младшего школьного возраста должны ложиться спать в 20 час 30 мин - 20 ч 45 мин, однако не позднее 21 час. Ранний сон очень важен для ребенка, поскольку соответствует биоритмической кривой колебаний целого ряда биохимических, физиологических и психофизических показателей. Доказано, что максимум выделения гормонов роста наблюдается у детей от 22 до 23 часов, но не ранее чем через час после засыпания.

Важное значение для укрепления здоровья детей дошкольного возраста имеет дневной сон, что составляет 1,5-2 часа. За это время восстанавливается функциональное состояние нервной системы и обеспечивается нормальная психическая деятельность ребенка.